Manfaat maksimal berolahraga di pagi hari yang belum Anda ketahui

Melakukan aktivitas olahraga seperti jogging, latihan fisik hingga berenang merupakan kegiatan yang harus Anda lakukan setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga tubuh yang agar sehat dan fit. Namun apakah Anda sudah mengetahui bahwa olahraga harus dilakukan di pagi hari untuk mendapatkan manfaat maksimal? Untuk hasil olahraga yang optimal, maka Anda harus terbiasa dengan berolahraga di pagi hari mulai sekarang. Berikut ini alasan alasan mengapa berolahraga lebih baik dilakukan di pagi hari.

Membakar lemak lebih cepat

Karena meningkatnya metabolisme tubuh, berolahraga di pagi hari akan membuat lemak terbakar dengan cepat. Beberapa penelitian menyarankan melakukan olahraga khusus selama 2 – 5 menit di pagi hari untuk membakar 200 kalori lebih banyak dari olahraga biasa selama 45 menit tetapi dilakukan secara tidak teratur.

Metabolisme maksimum

Sebelum berolahraga pastikan untuk mengonsumsi dua gelas air dan melakukan sarapan setidaknya 20 – 30 menit setelah bangun di pagi hari. Alasannya adalah karena ketika Anda berlatih di pagi hari dengan perut kenyang, metabolisme tubuh Anda bisa naik berkali-kali.

Membantu Anda lebih fokus

Bagi mereka yang hanya punya waktu di pagi hari, jangan berpikir bahwa olahraga akan membuat lelah tubuh selama bekerja. Mulai saat ini lakukan latihan/olahraga ringan ketika Anda berada di kantor di pagi hari. Karena olahraga di pagi hari akan membantu Anda fokus dan menaikkan kerja otak.

Pertumbuhan otot mencapai puncaknya

Tidak hanya membakar lemak yang menumpuk di tubuh, berolahraga di pagi hari juga membuat program latihan pembentukan otot lebih optimal. Ketika Anda berlatih di pagi hari, hormon tubuh Anda akan diatur dengan sangat baik oleh tubuh. Demikian pula dengan kinerja organ tubuh yang berfungsi membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh dan melatih otot. Karena itu, lakukan setidaknya 10 menit latihan pembentukan otot setiap pagi.

Baca Juga:   Beberapa alasan mengapa usia wanita lebih panjang dari pria

Reply