Jika Anda melakukan 4 hal ini selama berolahraga, maka hal-hal buruk dapat terjadi pada Anda

Olahraga sangat baik untuk kesehatan Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga memiliki manfaat baik bagi pikiran dan jiwa manusia. Namun, olahraga juga bisa membuat kontraproduktif, karena jika dilakukan dengan sembarangan bisa berdampak negatif pada kesehatan. Jadi hal-hal apa saja yang sebenarnya dilarang selama olahraga, berikut penjelasannya.

Fit woman doing aerobics gymnastics stretching exercises her leg and back to warm up at home on yoga mat.

Tidak melakukan pemanasan

Adapun salah satu hal yang bisa membuat olahraga menjadi berefek negatif diantaranya adalah karena  tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Seperti yang Anda ketahui, pemanasan tujuannya adalah untuk membuat adaptasi  otot-otot selama melakukan gerakan olahraga. Maka apabila Anda tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, akan sangat berisiko bagi otot Anda sehingga mengalami kejang. Faktanya, sangat mungkin Anda mengalami cedera otot karena belum beradaptasi dengan olahraga yang berat.

Melakukan gerakan ekstrim

Bagi sebagian orang memang merupakan tantangan untuk melakukan gerakan ekstrim saat melakukan olahraga. Padahal, hal tersebut mungkin menjadi salah satu motivasi untuk berolahraga. Namun, Anda tidak boleh mencoba gerakan ekstrim kecuali Anda memiliki pemahaman dasar yang kuat. Jika Anda memaksa, Anda harus ditemani oleh ahlinya selama olahraga ekstrem, apalagi dilakukan untuk pertama kalinya. Karena gerakan yang Anda lakukan dapat membahayakan tubuh Anda atau bahkan mengancam hidup Anda.

Overtraining

Overtraining atau yang biasa dikenal dengan latihan secara berlebihan, adalah satu hal yang harus dihindari selama pelatihan. Ada banyak kasus di mana orang merasakan efek buruk dari latihan berlebihan. Jika Anda berolahraga berlebihan, Anda mungkin mengalami penurunan gula darah yang drastis dan bahkan pingsan karena dehidrasi dan penurunan kadar gula darah.

Melupakan pendinginan

Tidak hanya pemanasan yang harus dilakukan, tetapi pada saat berolahraga tidak boleh lupa untuk melakukan pendinginan. Pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Jika tidak melakukan pendinginan bisa terkena risiko cedera.

Baca Juga:   Makan sayuran ini yang bisa membuat masa tua semakin bahagia

Reply